2022年3月28日 月曜日
しゃがみ込んだり身体を捻る動きでの腰痛|40代女性|整体
今回はしゃがみ込み身体をひねる動きに腰の痛みが改善した事例です。きっかけは2〜3日前に起きたギックリ腰が原因でした。
それにより、背中の筋肉が過度に緊張し背骨の動きが少ない状態でした。治療では背骨の胸椎という部分に動きが出せる様にすると痛みが引いていきました。
【1回目】 背部の筋肉が過度に緊張しており 胸郭周りの筋肉が硬くなっていました。 腰部よりも張りを強く感じた為 胸郭周りを緩めました。 また背部の緊張を抑えるために、 腹筋群の活性を兼ねて 呼吸トレーニングを伝えた。 セルフケア 呼吸トレーニング (キャットandカウ)
【2回目】 7日後に来院。 痛みは前回より落ち着いて動きやすくなったが 靴下を履く時に痛みを感じるとのことでした。 股関節の動きの硬さが見られたので、 前回の治療と股関節周りのアプローチを加えました。 セルフケア 臀部のストレッチ
【3回目】 7日後来院。 朝の起き上がり時に痛みを感じるとのことでした。 前回と同じ様に治療しました。 セルフケア 前回と同様
【4回目】 7日後来院 腰痛があまり気にならなくなった。 姿勢の歪み 肩こりが気になるとの事なので そちらの治療に移行した。 前回と同様の施術と合わせて、 内転筋の活性が入るようにアプローチを加えた。 セルフケア 臀部のストレッチ
また、肩こりも感じやすい状態でもあります。
本来腰部の働きは身体を前後に倒す動きを主体とし、胸郭周りは捻り運動などを主体としてます。
胸郭周りの硬く働けない状態だと代償運動により 腰部に慣れてない捻り運動などの動きが加わると痛みを感じやすくなります。
治療としては 腰部の負担を抑える為に、 腿裏や臀部の筋肉を緩めることが必要ですが それに加え胸郭周りの動きが出るように治療致しました。
結果的に 身体を捻る 横に倒すという痛みも初回で無くなりました。 また、この方の場合は股関節周りの硬さあるのでしっかりアプローチしました。 今回と同じようなお悩みの方 他の部位で症状がある方 症状が出る前に 身体の状態を知り予防しておきたい方 是非一度当院にご相談ください。 お待ちしてます。
【 施術担当・記事制作者 清水】

利用者
40代女性お悩み
腰痛その他のお悩み
肩こり 姿勢の歪み過去に受けていた施術>
なし主な施術ポイント
胸椎部<ヒアリング>
この腰痛のきっかけは2〜3日前に起きたギックリ腰が原因との事でした。 ギックリ腰になった時は全く身動きが取れなかったが 2〜3日経てば日常生活動作まで動けるようになった。 しかし、しゃがみ込みや身体を捻る動きで痛みを感じるので痛みが取り切りたいとの事でした。状態・施術
・仰け反り姿勢 ・背骨の弾力性が少ない。(特に胸椎) ・胸郭の動きが少ない。 ・背部過緊張。 ・胸椎部の動きが少ない。【1回目】 背部の筋肉が過度に緊張しており 胸郭周りの筋肉が硬くなっていました。 腰部よりも張りを強く感じた為 胸郭周りを緩めました。 また背部の緊張を抑えるために、 腹筋群の活性を兼ねて 呼吸トレーニングを伝えた。 セルフケア 呼吸トレーニング (キャットandカウ)
【2回目】 7日後に来院。 痛みは前回より落ち着いて動きやすくなったが 靴下を履く時に痛みを感じるとのことでした。 股関節の動きの硬さが見られたので、 前回の治療と股関節周りのアプローチを加えました。 セルフケア 臀部のストレッチ
【3回目】 7日後来院。 朝の起き上がり時に痛みを感じるとのことでした。 前回と同じ様に治療しました。 セルフケア 前回と同様
【4回目】 7日後来院 腰痛があまり気にならなくなった。 姿勢の歪み 肩こりが気になるとの事なので そちらの治療に移行した。 前回と同様の施術と合わせて、 内転筋の活性が入るようにアプローチを加えた。 セルフケア 臀部のストレッチ
【考察】
今回のケースはギックリ腰後の腰痛のケアでした。 姿勢を見ると、 背部全体的に負担が掛かりやす 仰け反り姿勢でした。 この方の場合、 胸郭周りの硬さある為 身体を捻る動きや横に倒す時で 腰に痛みを感じやすくなります。また、肩こりも感じやすい状態でもあります。
本来腰部の働きは身体を前後に倒す動きを主体とし、胸郭周りは捻り運動などを主体としてます。
胸郭周りの硬く働けない状態だと代償運動により 腰部に慣れてない捻り運動などの動きが加わると痛みを感じやすくなります。
治療としては 腰部の負担を抑える為に、 腿裏や臀部の筋肉を緩めることが必要ですが それに加え胸郭周りの動きが出るように治療致しました。
結果的に 身体を捻る 横に倒すという痛みも初回で無くなりました。 また、この方の場合は股関節周りの硬さあるのでしっかりアプローチしました。 今回と同じようなお悩みの方 他の部位で症状がある方 症状が出る前に 身体の状態を知り予防しておきたい方 是非一度当院にご相談ください。 お待ちしてます。
【 施術担当・記事制作者 清水】