スマホメニュー
整体太郎と鍼灸花子
WEB予約
24時間・簡単予約!
06-6385-1508
午前9:00-13:00 午後16:00-20:00
- ご予約・お問い合わせ -
TEL 06-6385-1508
 
9:00-13:00
16:00-20:00×
受付時間 午前9:00-13:00 午後16:00-20:00
休業案内 木曜 / 日曜午後 / 祝日
facebookページ
ブログ
スタッフブログ
BLOG
体に関する事や、お知らせ・日々の活動をご報告。

睡眠のメカニズム

2019年6月11日 火曜日

私たちは人生の3分の1を眠りに費やしています。生きるために欠かせないものですが、意外とその仕組みについて知られていません。
現在4~5人が睡眠不足を感じ、20人に1人が薬を服用していると言われています。
特に日本人は世界に比べて睡眠時間がとても少ないです。なぜなら、日本人は世界の人々と比べて睡眠に対する意識が低いとも言われているからです。
今回は睡眠の仕組みについて詳しくお伝えします。
吹田市江坂の整体・鍼灸

日本人は世界に比べて睡眠不足!?

近年日本人は、世界の人々と比べると睡眠時間が非常に少ないと言われています。

OECD(経済協力開発機構)が2014年に行った国際比較調査のうち、各国の15歳~64歳までの男女の睡眠時間を比較すると、最も長い南アフリカの9時間22分と

比べ、日本人は男性・女性ともに睡眠時間が8時間未満と、1時間30分以上も短いことがわかりますよね。

また世界主要国29か国のうち、韓国に次いで二番目に短いと言われ、日本は「睡眠不足の国」と世界から見られています。

その原因としては、24時間営業の店舗や、パソコン・スマートフォンの普及により生活が夜型化が進み、睡眠時間が短くなっていることが挙げられます。

睡眠時間が不足すると

・血中の食欲を抑えるレプチンが少なくなり食欲を増進させるグレリンが多くなる為、睡眠時間が短くなることで、食欲が行進され肥満になるリスクが増える


・人間の生命にとって大切な「免疫力」「自然治癒力」などに悪影響があり、成長ホルモンの分泌にも悪影響があり乳幼児、乳児、青少年の成長にも悪影響が出てきます。


・自律神経の不調などによる胃の調子が悪くなる人も少なくありません。


・睡眠により、脳や筋肉の休養が出来てないため、仕事のミスや肉体労働による深刻な負傷を負ったり死亡事故に合う確率が増加。(各労働統計で明らかにされている)

などと、睡眠不足に対するデメリットが多くあります。

睡眠の仕組み

人の睡眠中、浅い眠りの「レム睡眠」深い眠り「ノンレム睡眠と2つのジャンルが異なる睡眠が

繰り返し起こっています。


睡眠はノンレムから始まり→レム→ノンレム→レム→ノンレム→レム………→起床


という様に90分周期の4〜6サイクル繰り返し起こっています。


では、今からレム睡眠とノンレム睡眠の違いについてお伝えします。

レム睡眠とノンレム睡眠

レム睡眠

まずは、レム睡眠について伝えます。


レム睡眠時は、筋肉の活動は無く休まれています


が、代わりに脳は出来事を記憶するためにしっかり働いています。


この脳の働きは、人が起きている時よりも強く働いていると言われています。


また夢を見るときもレム睡眠時に起こり、このときに起きる急速眼球運動は「夢の像を追うために目が動いている」と言われています。


浅い眠りのレム睡眠時に起きるとスッキリ目覚めやすいです。

ノンレム睡眠

次にノンレム睡眠です。


こちらは多少の物音や身体つつかれたりしても起きる事はありません。


いわゆるぐっすり寝ている状態です。


ノンレム睡眠では、急速眼球運動は無く脳の活動が休止され、脳の休養状態とも言えます。


出来事の記憶や夢を見ることはなく、


脳の活動が休止してる代わりに筋肉は活動し体温は少し低くなり血圧も穏やかになります。

ノンレム睡眠とレム睡眠 関係性

(大タイトル)


筋肉を休める レム睡眠


脳を休める ノンレム睡眠がバランスよく起こっていると人は寝ることによって休めていると言えますよね!

まとめ


快適な睡眠を得るためには意識する事が大切になります。


今回は睡眠の仕組みについて伝えましたが、この記事を読んで少しでも睡眠に対する意識を持って頂き快適な睡眠を手に入れましょう。

関連記事

不眠について(基本編)

不眠について(実践編)

【症例】明け方まで眠れなかった不眠が整体で改善

【症例】入眠困難・中途覚醒

自律神経の乱れによる睡眠不足が眠れるようになりました!

  • 阪急豊津駅から徒歩3分!
    コインパーキングサービス有ります。
  • お車でお越しの方
    千里中央方面からの場合
    新御堂筋(423号線)を大阪方面に進み、名神高速道路と交差する地点で左折します。
    名神高速道路を左手に見ながら側道を直進すると、突き当たりに関大前駅が見えてきます。
    そちらを右折して直進すると右手にコンビニ(ローソン)が見えてきます。
    さらにもう少し進むと、線路側と住宅街への二手に分かれる道が見えますので、右手(住宅街)の方へ進んで下さい。直進して突き当たりを右折すればすぐ右手に当院があります。

    大阪・梅田方面からの場合
    新御堂筋(423号線)を千里中央方面に進み、神崎川を越えてすぐの江坂方面出口を降りて一つ目の交差点(江の木町)を右折。
    100mほど進みますと川と橋が見えて来ますので橋を渡らずに川沿いの道へ左折。
    川を右手に見ながら北東方向に直進すると信号(内環状線)が見えてくるので、そちらを越えてさらに川沿いを直進します。
    800m程進みますと、左手に豊津の交番が見えて来ますので、そちらの交差点を左折。
    100m程進みますと、右手に当院の看板が見えて来ます。

    駐車場について
    当院斜め前のコインパーキングをご利用ください。
    サービス券をお渡しいたします。
    電車でお越しの方 "阪急豊津駅"
    阪急豊津駅の改札を出て、右側にある出口から地上に出ます。
    踏切を背中にして直進し、交番と洋菓子屋”らふれーず”に挟まれた道をさらに直進して下さい。
    郵便局、ファミリーマートを通り過ぎて少し進めば右手に当院が見えてきます。
    整体太郎と鍼灸花子
    - ご予約・お問い合わせ -
    TEL 06-6385-1508
    〒564-0062 
    大阪府吹田市垂水町1-8-25
    » コインパーキングサービス有
    » 阪急千里線 豊津駅から徒歩3分

     
    9:00-13:00
    16:00-20:00×
    受付時間 
    午前9:00-13:00 午後16:00-20:00
    休業案内 
    木曜 / 日曜午後 / 祝日
"土日も営業"
"キッズスペース"
"待ち時間なし"