スマホメニュー
整体太郎と鍼灸花子
WEB予約
24時間・簡単予約!
06-6385-1508
午前9:00-13:00 午後16:00-20:00
- ご予約・お問い合わせ -
TEL 06-6385-1508
 
9:00-13:00
16:00-20:00 ×
受付時間 午前9:00-13:00 午後16:00-20:00
休業案内 木曜 / 日曜午後 / 祝日
facebookページ
ブログ
スタッフブログ
BLOG
体に関する事や、お知らせ・日々の活動をご報告。

臀部が硬いといいことなし!

2020年8月31日 月曜日

皆さん臀部が硬いとか柔らかいとか、あまり意識した事がないという方が多いと思います。
実は臀部の筋肉は、体の中でも重要なパーツの一つなんです。
下半身のもたつきや姿勢、冷え性や小さな不調に大きく関わっているんです。
今回はお尻の筋肉が硬くなる原因についてお伝えします。

○殿筋の種類 働き

臀部の筋肉は意外と沢山種類があります。

・大臀筋

人体の中でも大きい筋肉に分類されます。

人が二足歩行するために発達した筋肉とも言われています。

また美容面では、

ここの筋肉が硬くなると臀部が落ち、ぺったんこに見えることがあります。

・中殿筋

大臀筋の隣に付着している筋肉です。中殿筋は股関節の主に外転として働きますが、内旋としても働きます。

動作時に骨盤が動きすぎないように制御してくれています。

例えば、歩いている時の臀部の振りを抑えてくれる役割をしています。

骨盤が動きすぎると、骨盤に付着してる筋肉が日常生活でのちょっとした動きでも負担が掛かり腰痛の原因になります。

・小殿筋

中殿筋に覆われており、作用としては中殿筋のサポートしてくれています。

なので、股関節 外転と内旋の補助をしています。

両者を見極めることは難しいです。

・深層外旋6筋群

臀部のインナーマッスルです。

梨状筋、上.下双子筋、内.外閉鎖筋、大腿方形筋

これらの筋肉が外旋6筋群です。

脚を外側に開く股関節外旋に働き、腸骨大腿靭帯などと骨頭の動きに安定させる働きを持ちます。

また、坐骨神経痛でお悩みの方はここがポイントになってきます。

○こんな人は「お尻」がかたくなっているかも!?

吹田市江坂の整体・鍼灸

・長時間の座りっぱなし

特にデスクワークの方は、座る時間が長くなると思います。

その状態は臀部に大きな負担がかかっています。

座ってる間に殿筋部で地面の衝撃を和らいでくれています。特に大臀筋です。

座りっぱなしは、大臀筋を硬くする要因に入るため小まめに立ち上がり飲み物を取りに行くなど座りっぱなしを防ぎましょう。

・ヒールをよく履く

ヒールを履くと、前重心になりやすいです。
身体はバランスを取ろうとして骨盤を前傾位にして反り腰姿勢になる事が多く、それが毎日続くとヒールを脱いでも反り腰のままに。。

また、殿筋が使われずにどんどん弱くなり硬くなってしまうことも。
吹田市江坂の整体・鍼灸

・下肢が冷たい

季節を下半身が冷えている 太腿が冷たいと感じがしたら要注意です。

筋肉が硬くなって血行を悪くしている状態とも言えます。また内腸骨動脈も近くにあるため外性器などの栄養にも関わり精子
産生などにも影響します。
江坂 産後骨盤矯正 膝痛

・股関節が硬い

股関節の可動域に大きく関与します。

臀部の硬さが股関節の硬さにも影響があり、特に座り姿勢が多いと股関節を動かす機会が減ります。

また、股関節の動きが悪くなる場合もあります。

股関節の筋肉「腸腰筋」の動きが悪くなると臀筋の動きが狭まり硬さを作り出す要因にもなります。

吹田市江坂の整体・鍼灸

・体重は同じなのに、ボトムスがキツく感じる

筋肉量が落ちると姿勢をキープしたり、脂肪が支えたりする事が出来なくなります。

重力に逆らえずに位置が下がっていく事にもなります。

下半身の顕著に現れやすいです。
吹田市江坂の整体・鍼灸

○臀部が硬いせいで、生理不順?

殿筋を動かさせずに硬くなると、骨盤を支える筋力が衰えてしまい

不安定になり姿勢も崩れ易くなります。

骨盤が不安定になると、腰痛の原因は勿論、肩こりにも影響されます。

また生理不順の原因にも繋がります。

骨盤が不安定になると骨盤内に含まれる臓器(膀胱.子宮.直腸)が、上手く働かずホルモンも分泌されにくくなり生理不順の原因にもなります。

最後に。

今回、臀部の固さがあると、様々な影響が出る事を説明しました。

この記事を読んで少しでも、気になる方は一度ご相談下さいね。

また、お体の不調で気になる方も一度ご相談下さい。

関連記事

立ち仕事で起こりやすい腰痛の原因
あぐらがかけない
臀部の違和感|50代男性|整体
整体でお尻の痛みが確実に根本的に緩和していきました!

  • 阪急豊津駅から徒歩3分!
    コインパーキングサービス有ります。
  • お車でお越しの方
    千里中央方面からの場合
    新御堂筋(423号線)を大阪方面に進み、名神高速道路と交差する地点で左折します。
    名神高速道路を左手に見ながら側道を直進すると、突き当たりに関大前駅が見えてきます。
    そちらを右折して直進すると右手にコンビニ(ローソン)が見えてきます。
    さらにもう少し進むと、線路側と住宅街への二手に分かれる道が見えますので、右手(住宅街)の方へ進んで下さい。直進して突き当たりを右折すればすぐ右手に当院があります。

    大阪・梅田方面からの場合
    新御堂筋(423号線)を千里中央方面に進み、神崎川を越えてすぐの江坂方面出口を降りて一つ目の交差点(江の木町)を右折。
    100mほど進みますと川と橋が見えて来ますので橋を渡らずに川沿いの道へ左折。
    川を右手に見ながら北東方向に直進すると信号(内環状線)が見えてくるので、そちらを越えてさらに川沿いを直進します。
    800m程進みますと、左手に豊津の交番が見えて来ますので、そちらの交差点を左折。
    100m程進みますと、右手に当院の看板が見えて来ます。

    駐車場について
    当院斜め前のコインパーキングをご利用ください。
    サービス券をお渡しいたします。
    電車でお越しの方 "阪急豊津駅"
    阪急豊津駅の改札を出て、右側にある出口から地上に出ます。
    踏切を背中にして直進し、交番と洋菓子屋”らふれーず”に挟まれた道をさらに直進して下さい。
    郵便局、ファミリーマートを通り過ぎて少し進めば右手に当院が見えてきます。
    整体太郎と鍼灸花子
    - ご予約・お問い合わせ -
    TEL 06-6385-1508
    〒564-0062 
    大阪府吹田市垂水町1-8-25
    » コインパーキングサービス有
    » 阪急千里線 豊津駅から徒歩3分

     
    9:00-13:00
    16:00-20:00 ×
    受付時間 
    午前9:00-13:00 午後16:00-20:00
    休業案内 
    木曜 / 日曜午後 / 祝日
"土日も営業"
"キッズスペース"
"待ち時間なし"