長く続く疲労

寝ても寝ても疲れが抜けない。
すぐに栄養ドリンクを飲みたくなる。
仕事に行きたくない。
なんとも言えないダルさがある。

もしあなたがこのような疲労のことでお悩みなら是非最後まで読み進めてください。

まず初めにお伝えしたいのが
疲労を甘く見ないでください。
「疲労」と言う言葉だけ聞くと軽い感じがしてしまいます。
人に話しても
「気合が足りない」 「そのうち良くなる」 「寝れば回復するでしょ？」
と相手にしてもらえないことも。

疲労は諸悪の根源といいても過言ではありません。 ほとんどの不調は「疲労」から始まります。
疲労を無視し続けると肩こりや腰痛、頭痛だけでなく不眠や自律神経の乱れ、 うつ病などのきっかけになってしまうこともあります。

そもそも疲労とは？

疲労とは単なる感覚ではなく
体の中で調整不調が起こっている現象で通常の状態ではありません。 疲労によって体の中では様々な影響をきたしています。

疲労は自律神経に不具合を生じさせ、自律神経が調節している様々なものに影響をきたし、 身体的・精神的に不調をきたします。

疲労には段階がある

疲労の第一段階

睡眠不足や精神的なストレス、運動のしすぎ、オーバーワーク、食事の不摂生などが原因の 一時的に感じる肉体的疲労や精神的疲労がある状態。

疲労の第二段階

身体と精神が影響しあって両方に具体的な症状(寝付きにくい、食欲不振、自信の低下など)が出ていて 回復に少し時間がかかる状態。

疲労の第三段階

さらに身体症状や精神症状が悪化し、不安が大きくなり、回復にも大幅な時間が必要となり、 最終的にうつなどの精神疾患へ繋がります。
なるべく第一段階で対処するのが理想です。

マッサージだけでは疲労が解消しない理由

疲労物質が体内に発生します。 その疲労物質は血液によって内臓に戻ってきて内臓で処理されます。 マッサージでは筋肉にアプローチして血液の循環を良くしますが処理の大元である内臓の働きが悪いとうまく処理されず、疲労物質が体内に残ったままになってしまいます。 泥水ををかき混ぜているだけのような状態になっているのです。
マッサージで体がリラックスしスッキリ感があることはとてもいいことですが、 根本原因である自律神経への不調にアプローチするにはマッサージだけではその場しのぎにしかなりません。 むしろ、刺激によって体に力が入り無意識に防御反応が働いて疲れてしまうことも。
自律神経にアプローチするには呼吸への介入や脳神経への介入、栄養へのアプローチが必要です。

栄養ドリンクで疲労が回復しない理由

市販の栄養ドリンクのほとんどには砂糖とカフェインが入っています。 砂糖によって血糖値が上がりカフェインによって一瞬シャキッとします。 これが疲労が回復したような感覚になります。
しかし、血糖値が急激に上がった後は血糖値が急激に下がり、 体は余計にだるさなどの疲労を感じてしまうのです。

疲労を根本から良くするには「循環」 「栄養」 「睡眠」のバランスが重要

循環

疲労物質を内臓に運び栄養や酸素をたっぷり含んだ血液をしっかり循環させなければいけません。 また精神疲労（脳の疲労）を調整するために脳脊髄液と呼ばれる液の循環も重要になってきます。

栄養

いくらエンジンが良くてもガソリンがなければ車は走れません。 ですから、代謝をよくするための栄養素は必ず必要になってきます。
また、慢性疲労を抱えている方の多くが血糖値のコントロールが乱れており、血糖値が乱高下することでより体が緊張状態になりやすくなります。血糖値のコントロールも必要不可欠です。

睡眠

そして何よりも疲労を回復するのにこの睡眠が重要になります。 しかし、疲労がしばらく蓄積していると自律神経のバランスも崩れ、 いい睡眠が取れていないことがほとんどですので、 自律神経を整えいい睡眠をとれる状態を作る必要があります

当院の疲労へのアプローチ

　　

骨格の歪みや結合組織の硬さへアプローチ

姿勢の歪みや、結合組織の硬さがある部位は周囲の血管を圧迫し、血液循環を阻害しやすくなります。 頭蓋・頸椎・胸椎・腰椎・仙骨の関節の歪みや結合組織の硬さは脳脊髄液の循環を阻害しやすくなります。
これらの循環を阻害している部位を正すための施術を行います。

自律神経へのアプローチ

自律神経には交感神経と副交感神経の２種類があります。
活動時には交感神経が、リラックス時は副交感神経が優位になるのが理想的です。
疲労を取るためには質の良い睡眠が必要不可欠になりますが、 体が緊張していたり、ストレス状態が続いていると身体が副交感神経優位（リラックスモード）に切り替わりにくくなり、 睡眠の質が低下しやすくなります。
副交感神経に優位に促す施術を行います。

栄養の改善

疲労を回復するために必要な栄養素の指導、血糖値の管理などお身体の状態にあった栄養指導を行います。

疲労でお悩みの方へメッセージ

疲労はできるたけ初期で対処しておくことが重要です。

時間が経ち蓄積すればするほど 体だけでなく脳が疲労を感じ取れにくくなってきます。

疲労は諸悪の根源です。

疲労を甘く見ないようにしてください。


もしお風呂に入ったり 寝ただけでは回復していないのであれば
早めにご相談ください。