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腱鞘炎について

2019年2月11日 月曜日

最近、指の付け根や手首の痛みを感じたり、曲げ伸ばしに不便を感じたり、
思うように動かせずに家事や仕事がはかどらない!もしかしたら、腱鞘炎かもしれません。
今回は腱鞘炎についてお伝えします。

まずは腱鞘炎について

まずは腱鞘炎についてお伝えします。


吹田市江坂の整体・鍼灸


手首には、腱鞘という鞘(さや)があり、その鞘の中を腱が通過していきます。

時代劇に出てくる刀を抜き差ししているのを想像してもらえれば構造が分かりやすいかもしれません。

使いすぎたりすると、その鞘と腱に過度な摩擦が起こることで、手首に痛みを引き起こしたり

指が動きにくくなったりします。

腱鞘炎の症状一覧

・重いものを持つときに手首がズキッと痛む

・手首が動かしづらい

・床に手をつくと痛む

・少し手首を動かしただけで痛い

・ビンのフタを開ける時に痛む


これらの他にもたくさんあります。

腱鞘炎のセルフチェック

①親指を握る

②小指側に倒す

吹田市江坂の整体・鍼灸


このテストで痛みが強く出る場合は陽性です。


または、手のひらを大きく開いた時に痛みが走るようであれば、何らかの対策が必要となります。

こんな人は要注意

・物理的負担が多い人

仕事で重量物を良く運んだり、PCの作業をする、赤ちゃんを良く抱っこするなどの機会が多い人は

手首に負担がかかりやすいため痛みを引き起こす可能性が高いです。

・体がむくんでいる人

腱鞘は鞘(さや)の部分を腱鞘が通過することで機能しますが、むくみがあるということで内圧が高まり

その摩擦が増加してしまいます。

・筋力不足の人

そもそも物を持つ時に、支える筋力が弱ければ負担はかかりやすいですよね?

筋力が不足していることでリスクは上がります。

一般的な対策

・安静にする

・湿布を貼る

・マッサージをする

・サポーターをする


などがあります。

しかし、これらは対象法療法に過ぎず、根本の原因を取り除くことにはなりません。

整体太郎と鍼灸花子での改善方法

・体の体液循環を良くする

・手首周辺の組織にアプローチする

・手首に関わる全身の問題にアプローチ

・手首に負担のかかりにくい動作の指導

・腱鞘炎に効果的なセルフケアの指導


これらを行うことで総合的に症状のサポートを行います。

腱鞘炎のセルフケア

下記のように適当な高さの台に、手のひらを上にした状態で置きストレッチを行います。

意識は上腕二頭筋(力こぶ)のあたりが伸びていれば〇。

特に何秒以上ということにはとらわれずに、気持ち良い刺激を感じる程度に空き時間に行うと良いです。

(セルフケア画像)

関節リウマチによるケースも

出産後は同じような関節痛の症状で稀に関節リウマチに罹っているケースがあります。

片側だけでなく左右両側に症状を感じたり、手指の関節も同時に痛むケースでは

念のため整形外科などの医療機関を受診されることをオススメします。(血液検査等)


リウマチが陰性だった場合、施術を行うことで症状の回復スピードが上がりますので

お早めにご相談いただければと思います。

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