寝違い

放っておいていい寝違いと絶対に放っておいてはいけない寝違いがあります

このページは寝違いについて詳しく書いています。

2〜3日で治るもの
1ヶ月程度続くもの
ずっと調子の悪さが残るもの

寝違いは大きく分けてこのパターンに分かれます。

「そのうち治る」と軽く見ていると

長期化しシビレや頭痛など
他の症状が出現してくる可能性もあります。

2日間たっても、痛みや違和感が残っている場合はキチンとした施術を受けられることおをお勧めしています。

寝違いとは？

朝起きてから首、肩、背中に痛みを感じる、動かすと痛い、全く動かない このような状態が寝違いと呼ばれます。
朝起きてすぐは大丈夫だったが、徐々に首に痛みを感じ始めるケースも 広義の寝違いに含まれます。


寝違いでは何が傷んでいるのでしょうか？
基本的に傷んでる部位は軟部組織です。

頚椎の椎間関節の周辺の関節包や滑膜、靭帯などが痛んでいるケースと
頚部の筋肉や筋膜が傷んでいるケースが考えられます。

寝違いが起こるメカニズム

首周辺の組織がある一定方向に引っ張り続けられる力or圧力がかかり続けられることで痛むと考えられます。

本来、寝ている間に頭が変な方向を向いていると反射反応が寝返りなどを打ち安定した位置に戻そうとします。

しかし、眠りのリズムが狂っている時はそのシステムエラーにより寝返りなどが起きずに
長時間よくないポジションにあり続け組織を痛めてしまいます。

寝違いが長期化するメカニズム

痛みが発生するとGuarding=痛みを避けるために意図を伴う防御姿勢が起こり、
二次的に循環低下や代謝ストレスなどでSpasm（収縮）が起こることがあり
その影響で痛みが持続したり再燃しやすくなると考えられます。


痛み　→ かばう　　→ 循環低下　　→ 過緊張

ですから寝違いは発症したら出来るだけ早く治療するのがベストです。

寝違いを起こす要因となるもの

疲労
強い疲労状態の場合は眠りのリズムが狂い寝違いを起こしやすくなります。
また疲労を溜め込んでいると首の筋肉によってガチガチに固まり、
本来ある関節の動きが減少し首を痛める確率は高くなります。

飲酒
飲酒は眠りのリズムを狂わせます。
夜眠れない。などを理由に寝酒をする方もいると思いますがお勧めいたしません。
また脱水やミネラル不足により筋肉が虚血状態に陥るため
寝違いを起こしやすくなります。


就寝環境
家族で川の字になって寝ていたりすると 寝返りが打ちにくく寝違いを起こしやすくなります。
寝返りが無い睡眠は疲労が溜まります。

寝具があっていない
枕の形やマットレスの反発性で寝返りができずに 寝違いを起こしやすくなります。
最近は、「骨格サポート！」などと独特な形の枕を見かけますが それが必ずあうとは限りません。

枕は出来るだけシンプルでお手軽で安いものを何個か試して 探していただくことをお勧めしています。

自律神経の乱れ
疲労や環境以外でも自律神経が乱れていると寝違いのリスクは上がります。 自律神経が乱れていると眠りのリズムが狂いやすくなります。 また呼吸や血流も影響をうけ筋肉の状態も悪くなります。

栄養不良
栄養が不足していたり偏ったりしていると 血糖値の乱れが起こります。
夜間に起こる血糖値の乱れは眠りのリズムを狂わせます。 ミネラル不足も筋肉の状態を悪くしてしまいます。

噛み締め
一見関係なさそうに見えますが噛み締めも影響します。
噛む筋肉は首の筋肉と連動しています。
夜寝ている間に噛み締めが長時間起こっていると頸部に緊張が走り寝違いを起こしやすくなります

寝違いの施術

一般的によく行われる治療

・安静にする
・湿布を貼る
・電気をあてる
・アイシングもしくは温熱
・マッサージをする
・ボキボキする
・ストレッチをする

このような施術が一般的によく選択されます。
これらで解消し再発も起きていなければ何も問題はありません。

当院での施術

しかし、寝違いは上記のような施術だけではかなりの確率で長期化及び再発します。

また同時に腕がだるくなった、肩こりがいつもよりキツい、
頭痛が出るようになったなどの症状が出てきます。
その原因として考えられるのが 傷んだ組織を元に戻せていないことです。

安静や湿布などで炎症性の痛みはひくことが予想できます。
ストレッチやマッサージで筋肉のスパズム（収縮）は多少和らげられる可能性はあります。

しかし、それらの施術だけでは傷んだ椎間関節周辺の組織や筋膜の状態はなかなかスッキリ戻せません。


ですから関節の調整と傷んだ組織を整える施術が必要です。
当院では長年の経験から寝違いでの傷んだ組織を回復させる専用施術を施します。

基本的にバキバキするような施術は行いませんので初めての方もご安心ください。

寝違いはどれぐらいで良くなるのか？

軽度の寝違いや傷めてから日が浅いものなら2~3回の施術で解消することがほとんどです。
また、過去に寝違いを頻繁に繰り返していたり、
長引いてる場合は組織の固着が進んでいるため少し回数がかかる場合がございます。

必要以上の施術は行いませんのでご安心ください。
最短での改善をお約束します。


メカニズムの項でもお伝えしましたが
寝違いは痛みが発生するとGuarding=痛みを避けるために意図を伴う防御姿勢が起こり、
二次的に循環低下や代謝ストレスなどでSpasm（収縮）が起こることがあり
その影響で痛みが持続したり再燃しやすくなると考えられます。

痛み　→ かばう　　→ 循環低下　　→ 過緊張

ですから寝違いは発症したら出来るだけ早く治療するのがベストだと考えています。

繰り返す長引く寝違いでお悩みの方へのメッセージ

寝違いは放置で治るものもあれば、そうでないものもあります。

放っておくと
肩こり
頭痛
腕のだるさシビレ

などにつながってしまうこともあります。
現にこれらの症状でご来院された方にヒアリングしていると
寝違いをきっかけに症状が出現したと言う方が少なくありません。

痛みが出てすぐの方は今日ご相談ください。

様子を見ていたが、2日以上経ってもあまり変化がない方も出来るだけ早くご相談ください。

寝違いをしょっちゅう繰り返している、
寝違いをきっかけに他の症状が出てきた方は一度しっかりと根本的に改善しておかれることをお勧めします。