お顔のたるみ

年齢とともに起きやすい、お顔のたるみ。今回はその主な原因と解消方法、そして美容鍼灸がたるみに及ぼす効果についてお話ししていきたいと思います。たるむだけでお顔の印象ってだいぶかわりますよね？お家で簡単にできるセルフケアも一緒にお伝えします！

最近、こんなことでお悩みではないですか？

✔︎頬の筋肉が垂れ下がってきた

✔︎よく「疲れてるの？」聞かれる

✔︎左右で目の位置や鼻の歪みの違いを感じる

✔︎集合写真を撮ったとき自分だけ浮いているように感じる

どれか１つでも気になる項目はありましたか？

そう、皆さんが一度は気にしたことがある。
「たるみ」です。

当院でもご相談の多いお悩みの１つです。

ではなぜ、たるむのかを順を追って説明していきます！

なぜ、顔がたるむの？

大きく分けて２つの原因があります。

１.表情筋などの筋肉の衰え

２.皮膚のハリ(コラーゲン・エラスチン)

この２つの原因とその他の要因が重なることで、たるみがより悪化していきます。

筋肉は動かさなければ落ちていきます。

表情筋は２１種もありそれぞれが動くことで、人間の豊かな表情を作っていきます。

やはり筋肉ですので年齢とともに衰えやすいです。

と、同時に歯を食いしばったり、猫背の姿勢になると頬の筋肉や首、肩がこり

お顔を維持する、首の骨が変形することで顎が前に出てしまい、お顔が歪みます。

歪む＝筋肉が硬くなるand筋肉が緩む

というケースが非常に多いので

お顔の筋肉や骨格もそうですが、体の状態もみていかなければ

いつまでも表情筋が硬かったり、筋肉が付きづらくなります。

いわゆる、お肌の「ハリ」と呼ばれるものは、主にコラーゲンとエラスチンが

作っています。

肌は３層でできており、それぞれ「表皮」「真皮」「皮下組織」と

分かれます。よくお肌がくすんだり日焼けをするのが「表皮」ですね。

あとで少し触れますが、表皮は約28日間の周期で入れ変わります。

ですが、お肌の弾力やハリを保つ「真皮」はその入れ替えがありません。

では、そもそもお肌のハリはどうやって保たれるのか？

それは・・

コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸の３つです。

それぞれの役割は

コラーゲン・・たんぱく質の繊維で網目状に広がり皮膚の弾力を作る

エラスチン・・たんぱく質の繊維でコラーゲンが網目になっているつなぎ目の接着剤

ヒアルロン酸・網目の間全てを満たし、水分を保持する。

これを見ると、いかにお肌のたるみを防ぐ上で必要か

わかりますよね？

また、皮下組織はこれらを作る上で必要な栄養素などを

運んでくる、血管やリンパご通っているのでこれがうまく

機能していなくてもお肌のハリが損なわれ原因になります。

たるませない為のセルフケア

いろいろお話ししていきましたが、「じゃあ何をすれば、たるまないの！」

と思いますよね？

いくつか、セルフケアをお伝えいたします！

表情筋トレーニング

今回はお悩みが多い頬の周りのトレーニングです。

お箸を前の方で噛み、その状態で口角を最大限あげます。

そのままキープし３０秒行います。

必ず、奥歯ではなく前の方で噛むようにしてください！

乾燥を防ぐ

表皮が乾燥すると、皮膚を覆っている水分がない状態になるので

紫外線などの刺激を直に受けてしまいます。

紫外線は、コラーゲンなどの繊維を壊し水分を保持できなくなるので

たるんでしまいます。

栄養をしっかりとる

当たり前のことですが、意外とできていない方が多いです！

特にお肌のハリや新陳代謝をアップさせる栄養素は必須です！

コラーゲンを合成するのに必須！

コラーゲンの繊維の束が強くなることでハリ感アップにつながります。

またヒアルロン酸を作る上でも深く関わります。

さらに！鉄分の吸収もアップするので女性にとってはとるべき栄養素の一つです。

女性ホルモンの一つ「エストロゲン」と似たような働きをします。

女性ホルモンが乱れることで、コラーゲンなどを正常に保てなくなります。

特にビタミンEと一緒に摂ることで吸収率も上がります！

年齢を重ねていくと女性ホルモンは減少するので積極的にとっていきましょう！

よくある質問で「コラーゲンを摂るとお肌にいいんですよね」

と聞かれます。

確かに、コラーゲンを食事に取り入れるのはおすすめします！

ですが、直接肌に届くわけではありませんし即効性のあるものでもありません。

コラーゲンを体内で一度アミノ酸に変わり、コラーゲンを合成する元として

必要な時に必要な場所で合成されます。

なので、すぐにお肌のコラーゲンとしては生まれ変わらないので

即効性がないということになります。

ですので、すぐ効かないから終了ではなく、こまめに取り続けることが大切なのです。

美容鍼灸はたるみに効果がある？

最近、テレビや雑誌などでもよく目にすると思います。

でも鍼をすることで変わるの？痛くないの？と感じておられる方も

多いでしょう。

まず美容鍼は直接、筋肉や肌を構成する組織に刺激を送ることで

新陳代謝を上げたり、自己治癒能力を上げるものです。

先ほど少しお話に出た、表皮のターンオーバー。

これは新しい細胞を作る際に古い細胞が角化し剥がれ落ちる現象のこと言います。

つまり、新しく皮膚が再生するということです。

これがうまく行われないと古い角質が剥がれ落ちず

どんどん肌に蓄積し、くすみやシミの原因となります。

この現象も肌の新陳代謝によるものなので、美容鍼はそれを高めてくれるのです。

その他にも凝り固まった表情筋を緩ませ、顔の歪みなどの解消にもつながります。

なので、たるみだけでなく、他のお顔の悩みも一緒に改善できます。

痛みに関しても、髪の毛を抜いた時にチクっとするだけなので

思っているより痛くありません。

お顔のたるみを本気でなんとかしたい方は一度お試しください。

【記事作成者　整体太郎と鍼灸花子(吹田市江坂)】

関連記事

・美容鍼灸について

・小顔矯正について

肌の乾燥や口、鼻のたるみが改善