スマホメニュー
整体太郎と鍼灸花子
WEB予約
24時間・簡単予約!
06-6385-1508
午前9:00-13:00 午後16:00-20:00
- ご予約・お問い合わせ -
TEL 06-6385-1508
 
9:00-13:00
16:00-20:00×
受付時間 午前9:00-13:00 午後16:00-20:00
休業案内 木曜 / 日曜午後 / 祝日
facebookページ
ブログ
スタッフブログ
BLOG
体に関する事や、お知らせ・日々の活動をご報告。

ストレートネック

2019年3月13日 水曜日

なんだか首が疲れやすい、肩が凝りやすいなどの症状は実は「ストレートネック」が原因かもしれません。なんとなく言葉は知っているが実際どんなものかわからない方も多いのでは?スマホが普及し増えてきたストレートネックについて詳しく解説していきます。

ストレートネックについて

「ストレートネック」という言葉きいたことありますか?

最近、首・肩こり・頭痛・めまい そして、「顎関節症」「側弯症」を

引き起こす恐ろしい疾患です。

最近はスマートフォンが普及し使われる方が多いため、ストレートネックの人が多くみられます。

今回はストレートネックについてお伝えしていきます。

頚椎の構造

人間の背骨は、26個の骨が合わさりできています。

まずは首の骨「頚椎」についてお伝えします。

頚椎は、7個の骨が重なりできています。

頚椎には動きの命令や皮膚の感覚を伝える神経や体全体に血を巡らせる血管が通っています。

頚椎と頚椎の間には、椎間板というクッション材の役割を果たすものが存在します。

頭の重さは体重の約10%と言われています。

それを下から支えているのも頚椎の役割です。

その重さを分散させるため、緩いカーブを描くように前弯(前にカーブ)しています。

この緩いカーブがなくなってしまい首が真っ直ぐになるとストレートネックになります。

原因

吹田市江坂のストレートネック

主にスマホや本などを見る時、多くの方は顔を前下方にあり

自然と頚部を前に突き出しています。

この状態は首の前弯を失くした状態なので、ストレートネックの原因です。

また、高さの合わない枕を使用し続けると形成されることがあります。

日常生活から猫背であったり、強制的に顎を引いた姿勢を続けること

(例、バレエやダンスなど)

によっても起こります。

ストレートネックになると

体重の約10%を占める頭の重みが頚椎にまともにかかり

首周りの筋肉や神経にも大きな負担がかかります。

たかが首・肩こりと思うかもしれませんが放っておくと

咳をしただけでも首に痛みが出る場合もあるので十分注意が必要です。

頭の重みで下方に圧迫が加わることで、神経に負荷がかかるとシビレの原因に繋がります

ストレートネックにならないためのセルフケア

吹田市江坂の整体・鍼灸

では、ストレートネックにならないためのセルフケアについてお伝えしていきます。

・首や肩のストレッチ

・首や肩の筋力強化

・スマートフォンの見方

・ストレッチ

ストレッチにはいくつか方法はありますが、

両手を臀部の後ろで組み、ゆっくり息を吐きながら胸を張りつつ、首をそらしていく。

そして、同時に組んだ両手を身体から離すようにもちあげていき、10秒ほどキープする。

ほかには、椅子に座って両手を上げ、息を吐きながら後ろに反っていくというものもあります。

どちらも、前かがみになりすぎた姿勢を正すことが重要になってきています。

・筋力強化

筋力トレーニングを行うことで、

体の循環が良くなり血液の巡りが良くなります。

また、代謝も上がるため痩せやすい体質にも繋がります。

・スマートフォンの見方

スマートフォンを見る姿勢にも一つ工夫があります。

それは、「目の高さに合わせることこと!」

例えば、スマートフォンを持っている反対の腕を組み、

組んだ腕の手の上に、スマートフォンを持っている肘を置くことで

首の負担が少ない状態でスマートフォンを眺めれます。

まとめ

今や、「ストレートネック」は現代病です。

スマートフォンを見る姿勢や姿勢の歪みや慢性的な疲れなどの原因が多いです。

「首が重いな」「肩こりがひどいな」と思いましたら放っておかずに、

・ストレッチをする

・筋力トレーニングをする

・整骨院・整体院・病院に相談をする

などの対策をしてみて下さい。

関連記事

・片側の肩や首がこる・痛む

・寝違え(首が回らない)

・【症例】デスクワーク中の肩・首こり|20代女性|整体

・【症例】肩~腰のこり感・噛み締め癖|30代女性|産後骨盤矯正

  • 阪急豊津駅から徒歩3分!
    コインパーキングサービス有ります。
  • お車でお越しの方
    千里中央方面からの場合
    新御堂筋(423号線)を大阪方面に進み、名神高速道路と交差する地点で左折します。
    名神高速道路を左手に見ながら側道を直進すると、突き当たりに関大前駅が見えてきます。
    そちらを右折して直進すると右手にコンビニ(ローソン)が見えてきます。
    さらにもう少し進むと、線路側と住宅街への二手に分かれる道が見えますので、右手(住宅街)の方へ進んで下さい。直進して突き当たりを右折すればすぐ右手に当院があります。

    大阪・梅田方面からの場合
    新御堂筋(423号線)を千里中央方面に進み、神崎川を越えてすぐの江坂方面出口を降りて一つ目の交差点(江の木町)を右折。
    100mほど進みますと川と橋が見えて来ますので橋を渡らずに川沿いの道へ左折。
    川を右手に見ながら北東方向に直進すると信号(内環状線)が見えてくるので、そちらを越えてさらに川沿いを直進します。
    800m程進みますと、左手に豊津の交番が見えて来ますので、そちらの交差点を左折。
    100m程進みますと、右手に当院の看板が見えて来ます。

    駐車場について
    当院斜め前のコインパーキングをご利用ください。
    サービス券をお渡しいたします。
    電車でお越しの方 "阪急豊津駅"
    阪急豊津駅の改札を出て、右側にある出口から地上に出ます。
    踏切を背中にして直進し、交番と洋菓子屋”らふれーず”に挟まれた道をさらに直進して下さい。
    郵便局、ファミリーマートを通り過ぎて少し進めば右手に当院が見えてきます。
    整体太郎と鍼灸花子
    - ご予約・お問い合わせ -
    TEL 06-6385-1508
    〒564-0062 
    大阪府吹田市垂水町1-8-25
    » コインパーキングサービス有
    » 阪急千里線 豊津駅から徒歩3分

     
    9:00-13:00
    16:00-20:00×
    受付時間 
    午前9:00-13:00 午後16:00-20:00
    休業案内 
    木曜 / 日曜午後 / 祝日
"土日も営業"
"キッズスペース"
"待ち時間なし"